Nemate korisničko ime? Registrirajte se!

Košarica (0) 0,00 kn

Oglašavanje

ZDRAVIJA VERZIJA MUFFINA NISKOG GLIKEMIJSKOG INDEKSA

ZDRAVIJA VERZIJA MUFFINA NISKOG GLIKEMIJSKOG INDEKSA

Odlučila si malo pripaziti na prehranu, dolazi ljeto, svi su se nešto nabrijali da moraju izgledati odlično na plaži....
Što sad? Postoji li nešto, nekakva prehrana u kojoj nećeš osjećati da se moraš puno odricati, u kojoj nećeš gladovati jer otkad si prešla neke godine, to više nije lako.
Prije si malo smanjila ili dva dana nisi večerala i otišle su te tri kile koje su se nakupile zbog neopreza. Danas to više nije ni blizu.
S druge strane, rodila si, imaš neki broj godina, ne moraš se više pokazivati ni previše truditi. Dobar izgled je ionako rezerviran za mlade cure ili dame kojima je to posao, pa sve tretmane za oblikovanje tijela dobijaju besplatno, a vjerojatno imaju i svoju nutricionisticu i kuharicu. Ili jednostavno ništa ne jedu ;-)
Međutim, nije sve tako crno. Postoji puno načina da uvedemo minimalne promjene u našu prehranu, a da dobijemo wow rezultat.

Evo nekoliko brzinskih savjeta.
Za početak, smanjite unos šećera, bijelog brašna i ulja. U zamjenu za to, počnite koristiti agava sirup ili steviju, integralno brašno ili neke posije i kokosovo ulje.
U većini slučajeva, ukućani neće primjetiti veliku razliku, a učinit ćete pozitivne pomake u svom tijelu.
Što se događa u tijelu kada počnemo jesti hranu nižeg glikemijskog indeksa? Pa događa se to da razina šećera u krvi koja poraste unosom hrane, ostane na razini koja je optimalna za energiju. Nije previsoka i ne uzrokuje lučenje inzulina da bi se snizila razina šećera u krvi. Samim tim, imamo energiju i ne osjećamo potrebu za pretrpavanjem hranom. Također, poštedjet ćemo tijelo od napadaja gladi, kada obično posežemo za brzom energijom tj hranom koja u sebi ima jednostavne ugljikohidrate (čokolada, pekarski proizvodi...). Zvuči poznato?
Da bi Ti olakšala, povremeno ću staviti recept koji ja koristim i meni je u redovitoj prehrani. Možda pomogne i tebi ☺
Prvi takav recept je slatki i to: Muffini. Meni su jako fini, nisam ga sama izmislila, negdje sam ga pročitala davno i počela raditi. Probaj, vjerujem da će vrijediti, pogotovo kad znaš da je puno bolji od „standardnog“ muffina.
Uživaj u okusu i brzoj pripremi ☺

Piše: Helena Fjorović
http://www.fit-factory.hr
https://www.facebook.com/groups/1745967852285991/
https://www.youtube.com/channel/UCK-RkOcwCKTSmuHZ0J_Jq1Q

Sastojci

 1 dcl mlijeka
3 žlice jogurta
5 žlica posnog sira
1 žličica cimeta
9 zlica zobenih mekinja
1 žlica kakaa bez šećera
1 prašak za pecivo
10 tabletica stevije rastopljenih u malo vode
3 jaja

U jednu posudu bjelanjke umutiti u čvrsti snijeg.
U drugu posudu smiksati mlijeko, jogurt, sir, žutanjke i rastopljenu steviju. Dodati zobene mekinje, kakao i prašak za pecivo. Sve smutiti u glatku smjesu. Kuhačom lagano sjediniti bjelanjke i drugu smjesu. Raspodjeliti na silikonske kalupe za muffine.
Peći na 200 stupnjeva 20-25 minuta.
DOBAR TEK!
 

Slike:

ZDRAVIJA VERZIJA MUFFINA NISKOG GLIKEMIJSKOG INDEKSA
ZDRAVIJA VERZIJA MUFFINA NISKOG GLIKEMIJSKOG INDEKSA
ZDRAVIJA VERZIJA MUFFINA NISKOG GLIKEMIJSKOG INDEKSA
ZDRAVIJA VERZIJA MUFFINA NISKOG GLIKEMIJSKOG INDEKSA